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飞扬户外拓展给你介绍夏季户外拓展需克服的困难

飞扬户外拓展给你介绍夏季户外拓展需克服的困难

飞扬户外拓展给你介绍夏季户外拓展需克服的困难
 
乐山拓展培训的安全--飞扬户外拓展给你介绍夏季户外拓展需克服的困难
    晒伤和脱水是夏天户外拓展的*大阻力,要想克服我们还得需要一点方法技巧,今天飞扬户外拓展培训来给大家一起分享!
    一、必须补充足够的水分
    为了对抗炎热,训练前、中、后正确的水分选择,加上合适的着装是*基本的。很多人低估了身体所需的液体摄入量,然后惊讶为什么这次夏天的训练身体吃不消。
    夏季炎热天气让很多朋友不适应,尤其是平时缺少锻炼的办公室人员,空调房待习惯了,户外拓展确实需要勇气。
    二、防止晒伤
    夏天的高强度紫外线对我们的皮肤有很大的杀伤力的,尤其是爱美的女性朋友,怎么办?
    涂防晒霜,然后反复涂抹——每隔一小时就重新涂抹一遍防晒霜,因为80%的防晒霜会因为流汗而脱落。涂抹时别忘了一些特殊区域比如脖子、耳朵、膝关节顶部,及透过通风头盔漏出的头皮。一般建议*少使用SPF30、50的防晒霜。一定要保持警惕!如发现晒伤情况,一定要重视,严重时需就医!
    避免受伤的几个贴士
    1.反复涂抹防晒霜而不是一天一次;
    2.戴防紫外线的眼镜,防止眼睛受伤
    3.防晒霜着重涂抹你的大腿和手背,这些是暴露在阳光下*久的部位;
    4.如果你要长时间在强烈阳光下活动,*好选择长袖服或其他能防紫外线的衣服。
    三、在高温中拓展训练
    1.如果你有被限制的喝水机会,天气也非常炎热,充满水分的甘油可以能够让你多出大约750ml的水分可用到(食用过多会拉肚子哦)。
    2.如果中途休息,一定要待在树荫下,喝足够凉爽的饮料,不要待在太阳下或者喝酒。
    3.训练服颜色的选择也很重要。黑色的衣服会吸收更多的热量,所以选择白色的或者其他淡色的衣服训练也可以稍加凉快!
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